Trening Asertywności, BudowaniaPoczucia Własnej Wartości w Relacjach zInnymi
Celem szkolenia jest rozwój umiejętności asertywnego wyrażania siebie, wzmacniania poczucia własnej wartości oraz efektywnej komunikacji interpersonalnej. Uczestnicy nauczą się wyznaczać granice, radzić sobie w sytuacjach konfliktowych oraz budować pewność siebie w relacjach zarówno prywatnych, jak i zawodowych.
Wprowadzenie do asertywności – definicja, znaczenie i korzyści
-
Wyjaśnienie pojęcia asertywności i jej roli w relacjach interpersonalnych.
-
Omówienie różnicy między asertywnością, agresją i uległością.
-
Dyskusja grupowa: przykłady zachowań asertywnych i nieasertywnych w codziennym życiu.
-
Korzyści z bycia asertywnym – poprawa komunikacji, lepsze relacje, zwiększenie poczucia kontroli nad własnym życiem.
Budowanie poczucia własnej wartości – świadomość mocnych stron, praca nad ograniczającymi przekonaniami
-
Ćwiczenia w identyfikacji mocnych stron uczestników.
-
Rozpoznawanie i praca nad ograniczającymi przekonaniami i negatywnym myśleniem o sobie.
-
Techniki wzmacniania poczucia własnej wartości – afirmacje, autorefleksja, pozytywna retrospekcja doświadczeń.
-
Dyskusja o wpływie poczucia własnej wartości na relacje interpersonalne i zdolność do asertywnej komunikacji.
Podstawy skutecznej komunikacji – aktywne słuchanie, mowa ciała, komunikaty „ja”
-
Wprowadzenie do zasad skutecznej komunikacji interpersonalnej.
-
Ćwiczenia w aktywnym słuchaniu – techniki parafrazy, podsumowywania i okazywania empatii.
-
Omówienie roli mowy ciała i tonu głosu w komunikacji.
-
Nauka komunikatów „ja” – wyrażanie własnych uczuć, potrzeb i opinii w sposób konstruktywny.
Asertywność w praktyce – odmowa, wyrażanie potrzeb, stawianie granic
-
Symulacje i ćwiczenia praktyczne w odmowie bez poczucia winy.
-
Wyrażanie swoich potrzeb w sposób jasny i spokojny.
-
Tworzenie i utrzymywanie zdrowych granic w relacjach interpersonalnych.
-
Analiza trudnych sytuacji z życia zawodowego i prywatnego, ćwiczenia w parach i grupach.
-
Rozwiązywanie konfliktów i radzenie sobie z krytyką – techniki komunikacyjne, symulacje sytuacji trudnych
-
Omówienie typowych źródeł konfliktów i mechanizmów ich eskalacji.
-
Techniki konstruktywnego rozwiązywania konfliktów – mediacja, negocjacje, kompromis.
Radzenie sobie z krytyką i negatywnymi opiniami – techniki asertywnego reagowania.
-
Ćwiczenia praktyczne – scenki konfliktowe, symulacje sytuacji trudnych, analiza reakcji i strategii.
-
Tworzenie indywidualnego planu rozwoju – refleksja, ćwiczenia praktyczne, zastosowanie zdobytych umiejętności w codziennym życiu
-
Refleksja nad zdobytymi umiejętnościami i ich zastosowaniem w pracy z innymi.
-
Opracowanie indywidualnego planu rozwoju – cele krótkoterminowe i długoterminowe.
-
Wyznaczenie konkretnych działań do praktycznego zastosowania w życiu prywatnym i zawodowym.
-
Podsumowanie i ewaluacja – omówienie wniosków i doświadczeń uczestników.
Przeznaczenie i zastosowanie
Szkolenie przeznaczone jest dla osób, które chcą rozwijać swoje kompetencje w pracy z drugim człowiekiem – zarówno z młodzieżą, jak i dorosłymi.
Uczestnicy poznają narzędzia i techniki, które mogą być stosowane w:
-
pracy wychowawczej i edukacyjnej (uczniowie, młodzież w placówkach opiekuńczo-wychowawczych),
-
pracy zawodowej z zespołem lub klientami (dorośli pracownicy, menedżerowie),
-
relacjach interpersonalnych i społecznych, wspierając rozwój innych osób.
Dzięki praktycznym ćwiczeniom uczestnicy będą mogli stosować poznane metody w codziennej pracy z drugim człowiekiem, wzmacniając asertywność, poczucie własnej wartości oraz skuteczną komunikację u siebie i w osobach, z którymi pracują.
I termin 04.03.2026 do 04.03.2026
II termin 31.03.2026 do 31.03.2026
III termin 15.04.2026 do 15.04.2026
Miejsce: Rybnik, ul. Jankowicka 2
Czas trwania: 8 godzin (2 dzień)
Grupa: 2–10 osób
Cena: 1 440 zł brutto
Możliwość dofinansowania do 95% do szkolenia w BUR (Baza Usług Rozwojowych)
